배너 닫기
뉴스등록
포토뉴스
RSS
자사일정
주요행사
맨위로
BEST NEWS

문 대통령, "코로나 지나가도 치료제와 ...

 

여행은 나의 활력을 찾아주는 기분좋은 서비스!
국내 및 해외에 여행다니면서 멋있는 장면이나 재미있는 모습들을 담아주세요.
프린트
제목 단월드: 불안감 해소에 좋은 호흡 방법◀☆ 2018-03-20 17:08:33
작성인
트위터로 보내기 싸이월드 공감
조회:98     추천:9

단월드 : 불안감 해소에 좋은 호흡 방법 공유드릴게요.

 

불안감은 마음이 조마조마하여 편하지 않고 걱정이 있는 상태인데요.

특정한 상황에서는 정상적인 반응일 수 있으나

반복적으로 6월이상 과도하면 불안장애 일수도 있습니다.

불안이 심해지면 수면장애, 긴장, 피로등이 생기며 생활에 영향을 미치죠.

 

 

 

 

 

 

 

누구나 살면서 불안감을 느낄 때가 있기 마련인데요.

어떨 때 불안감이 생기는지 인식이 되는지요?

 

이유없는 불안감이 더 많을 때도 있고

불안감이 생겨도 잘 인식하지 못할 때도 있고

알아차려도 무시하는 경우가 많죠.

 

 

 

불안감은 뇌 신경호르몬의 불균형이나 스트레스나 특정 경험등

정신사회적 원인이함께 작용한다고 하는데요.

 

불안감은 치료받으면 호전이 잘 되는 질환이지만

가볍게 여기고 오래두면 우울증을 동반 하기도 한다니 관심과 대처가 필요하겠죠~

 

불안유발 내과검사(갑상샘질환등)나 정신건강의학과 상담을 해보거나

문제가 없다면 불안을 해소할 수 있도록 생활 습관을 개선하는 것이 좋겠습니다.

 

정기적인 운동과 명상, 규칙적인 수면습관등으로 불안감을 길들일 수 있어요.

단월드는 호흡명상을 통해 심리적인 건강관리를 할 수 있도록 하는데요.

방법 함께 해 볼까요~

 

 

 

 

단월드: 불안감에 좋은 단월드 호흡법

 

 

 

 

 

1. 심호흡을 하세요.

 

숨을 크게 들어마시고 몸에 힘을 빼면서 천천히 끝까지 내 쉬세요.

무리하지 않게 자연스럽게 호흡 합니다.

 

심리적으로 긴장될 때 우리 몸은 자연스럽게 리듬회복을 위해

후우~~~하고 숨을 내 보내죠.

심호흡을 통해 불안감을 해소해 보세요.

 

 

 

 

 

 

2. 가슴에서 숨과 함께 불안감이 빠져 나가는 느낌에 집중하세요.

 

심호흡을 할때 불안감이 숨과 함께 빠져 나가는 감각을 느껴보세요.

불안감이 빠져나가는 구나 상상을 해도 좋습니다.

뇌는 상상한것도 현실처럼 받아들인답니다.

 

 

 

초보자들은 심호흡부터 시작해서 복식호흡으로 들어가는데요.

단월드의 호흡법은 불안을 조절하는 기저핵을 차분하게 만들어 주고

뇌가 더욱 효율적으로 활동하게 도와 준답니다.

근육이 이완되고 심장박동도 안정이 돼죠.

 

 

 

호흡을 통해 생물의 변화를 일으키면서 심리에 영향을 주어

불안감 해소에 좋은 단월드 수련 방법 공유드렸습니다.

 

모두가 건강하고 행복해지길 바라는 마음에서 올려봅니다.

 

 

저작자 표시 비영리 변경 금지

슈퍼카지노 안내입니다↓



전세겨 사람들은 슈퍼카지노를 연중 행사로 한다
지금까지 패를 많이 한 사람들을 위해 룰렛를 지지않는 법에 대해 알아보자
영국 사람들에게 강추 드리는 카지노온라인는 아시안카지노 입니다 ♠

우리카지노를 핸드폰으로 언제어디서나하는 사람들은 성격을 분석해보면 이기려고 하는 승부욕이 강하다
이기려고 하는 승부욕때문에 도박에서 대출까지 받아 전재산을 모두 탕진 합니다
성향별 사유가 있겠지만 가장 큰 이유는 인내심 부족 까닭입니다.그 그유 입니다


33카지노에서 지지않는 법은 목표금액에서 필사적으로 자리를 일어나는 것입니다
사람은 꼭두각시가 아니다.. 좌지우지 하는 힘은 플레이를 계속 할 수록 무뎌지고 흐려진다♤

개츠비카지노 쿠폰에 대해 이야기 나눠보겠습니다◎

개츠비카지노의 개츠비카지노 쿠폰은 추석쿠폰,회원가입쿠폰 등 으로 사용자 계정으로 발급된다
8만원에서 400만원까지 슈퍼카지노 쿠폰 플레이 하는날 과 그 다음날 오전에 발행된다

특수한 경우를 제외한 대부분의 사람들은 바카라사이트 쿠폰을 최대한 많이 받아야지만 이득이라 생각하지만 사실 라이브바카라 쿠폰은 바카라사이트의 당신을 더 도박에 빠지게 만든다
엔젤카지노의 명언들에 대해 좀 더 알아보자.. "말하자마자 행동하는 사람 소비된 시간은 존재하고 이용된 시간은 생명이다.(영) 저녁에는 기도하라. 울지 않는 청년은 야만인이요 웃지 않는 노인은 바보다.(조지 산타아나) 전쟁보다 협상이 낫다. Painless poverty is better than embittered wealth. 나는 내 운명의 주인이요. 나는 내 마음의 선장이다.(윌리암 어네스트 헨리) 배운 사람은 항상 자기 속에 재산이 있다.(필래드라스) 당신의 인생은 당신이 하루종일 무슨 생각을 하는지에 달려있다.(에머슨) 몇 마디 말에 많은 뜻을 담고
♨▦현대화 보다 더 고상한 것이 있다. 그것은 바로 영원한 것이다.(솔로몬 세치터) 말만 하고 행동하지 않는 사람은 잡초로 가득 찬 정원과 같다.(하우얼) <00>
▽최고급 회개란 과거의 죄를 청산하고 똑바로 행동하는 것이다.(윌리암 제임스) 노년은 청춘에 못지 않은 좋은 기회이다.(롱펠로우) 친구들을 불신한다는 것은 그들에게 속은 것보다 더 수치스러운 일이다.(로셔푸코) 세상이 당신에게 준 것보다 더 많이 세상에게 주라.(헨리 포드)
냠냠냠 센스! 힝~ 누구? ... 좋아 애도 주식 대한민국 릴랙스 갈래말래 더워 해피cgi 추워요 훗 샤방 해피 화남 훌쩍 >_< 깜빡 소주 반대 찬성 완소 흑흑 헐 ^^ ye~ 굿 복받으세요 미스터 미세스 미스 헉! 후덜덜 덜덜덜 뷁 캬캬캬 아자 뭐죠? 사랑 필요없다 지구를떠라 필승 캬캬캬 지름신 고맙습니다 완전조아 자기야 빠팅 니들이알어 므흣 뭐라카노 추워 하이 ㅋ 사랑해 화이팅 아자아자 쌩큐 힘내 열폭 오늘 하하하 하앙 킹왕짱 뭐니 듣보잡 ok so hot 신상품 2009
패스워드 패스워드를 입력하세요.
도배방지키
 34396365   보이는 도배방지키를 입력하세요.
추천 소스보기 답변 수정 삭제 목록
이전글 : 또 물가 올리기 시작하네ᆢ그러다가 또 너거끼리 땅 된다◑● (2018-03-20 17:05:28)
다음글 : 두전째 사드는 강화도에 설치하자▦☏ (2018-03-20 17:12:26)